Superman sulle ginocchia Squat con seduta Piegamenti sulle braccia versione facilitata Controlla la nostra dieta e i nostri piani di allenamento! Scopri di più Abbassamento dei gomiti da prono Alzate a T da prono Alzate frontali per trapezio da prono Squat bulgari a corpo libero Plank ginocchio al gomito opposto Plank Piegamenti sulle braccia Spiderman Dips su panca Squat al muro con tenuta isometrica Sforbiciate laterali Plank laterale Hip thrust con piedi su rialzo Gluteo a gamba tesa Affondi frontali Addominali a candela Skip boxato Side plank Salti in divaricata Stacchi su una gamba a corpo libero Ginocchio al gomito opposto alternato Plank superman con ginocchio al gomito opposto Crunch obliqui Superman plank Plank a delfino Burpees Leg curl con asciugamano Bruco Box jump Superman Step up Calf raise su step Affondi laterali senza peso Piegamenti hindu Piegamenti sulle braccia a T Piegamenti sulle braccia esplosivi Piegamenti a V Piegamenti sulle braccia con rialzo Piegamenti sulle braccia Piegamenti sulle braccia con battito di mani Piegamenti con piedi su rialzo Piegamenti sulle braccia a diamante Squat jump a corpo libero