Muscoli coinvolti nel movimento:
- m. quadricipite femorale,
- m. addominali,
- m. della spalla,
- m. obliquo.
Posizione di partenza
1) In piedi, tronco raddrizzato, piedi leggermente aperti.
Movimento
1) Corri sul posto (skipping) insieme a distensioni alternate delle braccia in avanti (colpi dritti).
2) Quando dai il colpo con la mano destra, la gamba sinistra è piegata e il ginocchio è alto davanti (coscia quasi parallela al suolo).
Indicazioni
1) Esegui una respirazione per ogni movimento.
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