Muscoli coinvolti nel movimento:
- m. grande pettorale parte clavicolare (superiore),
- m. tricipite del braccio,
- m. addominali,
- m. avambracci.
Posizione di partenza
1) Supporto frontale. Gambe posizionate sulla pedana in modo che siano sulla linea della testa o più in alto.
2) Corpo disteso, braccia perpendicolari all'asse del corpo, mani sulla stessa linea, parallele tra loro, leggermente più larghe della distanza tra le spalle.
3) Gambe distese, piedi uniti.
Movimento
1) Mantenendo una corretta posizione di partenza, inspira, poi piega le braccia nei gomiti e abbassa il petto a terra. Assicurati che il busto sia sempre in linea retta e che i fianchi non si abbassino.
2) Torna in posizione di riposo mentre raddrizzi le braccia, espira alla fine del movimento.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) Concentrati.
3) Contraendo i muscoli addominali e i glutei, mantieni una postura corretta (eretta).
4) Ricordati di respirare correttamente.
5) Sposta i gomiti verso l'esterno, non devono toccare il tronco.
