Accosciata con lancio della palla al muro Thrusters Box jump Controlla la nostra dieta e i nostri piani di allenamento! Scopri di più Burpees Stacchi a gambe piegate Isometria in verticale Salto alla corda con passaggio doppio Piegamenti sulle braccia in verticale Salto alla corda Clean con kettlebell Push press con kettlebell Affondi Swing con kettlebell Push jerk Push press Dips agli anelli Rematore agli anelli Shoulder press Sit up Lancio a terra della palla medica Stacchi versione sumo Windmill con kettlebell Overhead squat Trazioni alla sbarra Piegamenti sulle braccia Back squat