Muscoli coinvolti nel movimento:
- m. grande pettorale,
- m. piccolo pettorale,
- m. tricipite del braccio,
- m. avambracci.
Posizione di partenza
1) Supporto frontale sullo step o altro tipo di rialzo.
2) Corpo disteso, braccia perpendicolari all'asse del corpo, mani sulla stessa linea, parallele tra loro, leggermente più larghe della distanza tra le spalle.
3) Gambe distese, piedi uniti.
Movimento
1) Mantenendo una corretta posizione di partenza, inspira, poi piega le braccia nei gomiti e abbassa il petto fino al rialzo. Assicurati che il busto sia sempre in linea retta e che i fianchi non si abbassino.
2) Torna in posizione di riposo raddrizzando le braccia ed espirando alla fine del movimento.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) Concentrati.
3) Contraendo i muscoli addominali e i glutei, mantieni una postura corretta (eretta).
4) Assicurati che l'oggetto utilizzato come supporto sia fissato in modo sicuro.
