Muscoli coinvolti nel movimento:
- muscoli addominali,
- m. ileopsoas,
- m. retto del femore,
- m. addominale obliquo.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta, spalle dritte, gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
2) Braccia piegate, mani verso l'alto.
Movimento
1) Mantenendo la posizione di partenza, inspira e solleva il ginocchio sinistro verso il gomito destro.
2) Durante il movimento, fai una leggera torsione del busto. Quando il ginocchio e il gomito entrano in contatto, espira.
3) Ferma il movimento per una frazione di secondo, poi espira energicamente e torna alla posizione iniziale.
4) Passa all'altro lato. Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Rimani concentrato.
2) Ricordati di respirare correttamente.
3) Cerca di trovare la giusta tensione muscolare.
