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Bicipiti
Curl con manubri in piedi con rotazione
Quadricipiti
Squat Bulgari con manubri movimento
Gran dorsale
Trazioni alla sbarra con presa neutra
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Gran dorsale
Rematore con presa prona
Bicipiti femorali/Gluteo
Stacco sumo
Tricipiti
Distensioni alle parallele con elastico
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Panca piana
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