Questa categoria comprende esercizi che coinvolgono principalmente gli bicipiti femorali e i glutei. Negli esercizi basati sulla estensione dell anca, che è usata negli stacchi, questi muscoli lavorano con grande sinergia.
La principale funzione del bicipite femorale è flettere il ginocchio, come ad esempio nel nordic curl. I glutei sono dei forti estensori dell’anca, per questo motivo sono muscoli che eseguono la maggior parte del lavoro in esercizi come l’hip thrust.
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