Muscoli coinvolti nel movimento:
- m. tricipite del braccio,
- m. avambracci.
Posizione di partenza
1) Mani appoggiate sulla piattaforma, piedi appoggiati a terra. Arti inferiori raddrizzati.
2) Corpo in appoggio dorsale, torace perpendicolare al suolo.
3) Braccia distanziate alla larghezza delle spalle.
Movimento
1) Mantenendo una corretta posizione di partenza, inspira e poi piega gli avambracci abbassando il corpo.
2) Nella posizione inferiore, ferma il movimento per una frazione di secondo, quindi solleva il corpo e torna alla posizione iniziale, espira alla fine del movimento.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) Mantieni la testa in linea retta con la schiena.
3) Rimani concentrato.
4) Tieni contratto l'addome.
