Muscoli coinvolti nel movimento:
a) principali:
– tricipite brachiale;
b) ausiliari:
– m. anconeo.
Posizione di partenza
1) Sedersi con una posizione stabile sulla macchina, selezionare un peso, afferrare con forza le impugnature, appoggiare le braccia ai supporti.
Movimento
1) Contraendo il tricipite, distendere completamente i gomiti ed espirare.
2) Concentrarsi sulla distensione completa delle braccia e sulla contrazione del tricipite.
3) Tornare alla posizione di partenza inspirando.
4) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Piedi ben piantati per terra.
3) Mantenere la concentrazione.
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