Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale,
– m. anconeo.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta di fronte ai cavi. Con una mano, afferrare la maniglia in modo tale che il pollice sia diretto verso l’esterno (presa supina).
2) Appoggiare il braccio non coinvolto nell’esercizio sulla vita oppure, ove possibile, sul telaio della postazione con i cavi.
3) Gomito vicino al busto.
Movimento
1) Inspirare, mantenendo gomito vicino al busto, Distendere il braccio, tirando verso il basso la maniglia e contraendo con forza il tricipite.
2) Nella fase finale del movimento, espirare e fermare il movimento quando il gomito sarà completamente disteso (isometria).
3) Fatto ciò, con un movimento lento e controllato, tornare alla posizione di partenza.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Tenere il gomito vicino al corpo.
3) Cercare di non inarcare la schiena.
4) Mantenere la concentrazione.
