Esecuzione
1) Posiziona il rullo sotto il gran dorsale con il braccio esteso verso l'alto. Questa posizione richiederà un supporto laterale.
2) Piega la parte superiore della gamba e portala in avanti.
3) Rotola con un movimento calmo e controllato in modo che il rullo passi dal lato del torace (circa l'altezza dello sterno) alla spalla (intorno all'inserzione del tricipite).
4) Quando trovi un punto in cui il dolore aumenta, fermati e fai movimenti molto brevi fino a quando il dolore non diminuisce di intensità.
5) Ripeti il movimento 8-10 volte per lato, esegui il dato numero di serie.
Un'eccessiva tensione nel muscolo grande dorsale può causare un anteposizione della spalla rendendo difficile dal sollevamento di questa, riducendone la mobilità.
