Esecuzione
1) Posiziona il rullo sotto la parte esterna della coscia, questa posizione richiederà il sostegno laterale sull'avambraccio o sulla mano distesa.
2) Piega la gamba che non stai massaggiando, puoi lasciarla dietro o spostarla in avanti.
3) Esegui la rullata con un movimento calmo e controllato, in modo che il rullo passi dall'anca fino a sotto il ginocchio.
4) Quando trovi un punto in cui il dolore aumenta, fermati e fai movimenti molto brevi fino a quando il dolore non diminuisce di intensità.
5) Se la pressione è troppo bassa, metti una gamba sull'altra.
6) Ripeti il movimento 8-10 volte per lato ed esegui il dato numero di serie.
In quest'area è presente un ampio tensore della fascia, ovvero un muscolo che in caso di eccessiva tensione muscolare crea disfunzioni articolari dell'anca, inoltre, può causare una posizione obliqua del bacino, con un impatto diretto sulla parte inferiore della colonna vertebrale e su tutta la meccanica del movimento. Limita anche la possibilità di adduzione nell'articolazione dell'anca.
