Muscoli coinvolti nel movimento:
– quadricipite femorale,
– bicipite femorale,
– gluteo.
Posizione di partenza
1) Schiena e tratto lombare dritti.
2) Tenere le cinghie elastiche TRX all'altezza del torace, con le braccia leggermente piegate.
3) Muscoli addominali tesi.
4) Piedi a una distanza corrispondente alla larghezza delle spalle.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, inspirare ed eseguire il piegamento fino a raggiungere una posizione al di sotto dell'angolo retto, mantenendo sempre tese le cinghie TRX.
2) Espirando con forza, raddrizzare le ginocchia saltando in alto.
3) Ammortizzare la caduta piegando le ginocchia. Tornando al piegamento sulle ginocchia, prepararsi per il salto successivo.
Indicazioni
1) Ricordarsi di tenere la schiena dritta.
2) Eseguire un salto dinamico.
3) Mantenere la concentrazione.
4) Non portare le ginocchia verso l’interno (orientale leggermente verso l'esterno).
5) Distribuire il peso uniformemente su tutto il piede.
