Muscoli coinvolti nel movimento:
– gruppo dei muscoli pettorali,
– m. tricipite bracchiale,
– m. deltoidi.
Posizione di partenza
1) Appoggio in avanti su cinghie TRX.
2) Corpo disteso, braccia perpendicolari all'asse del corpo, mani sulla stessa linea, parallele tra loro, leggermente più larghe della distanza tra le spalle.
3) Gambe dritte, corpo in linea.
4) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, inspira profondamente, quindi piega i gomiti e abbassa il corpo. Assicurati che il busto sia sempre in linea retta e che i fianchi non si abbassino.
2) Nella posizione più bassa dovresti sentire il torace che si estende.
3) Poi, con un energico movimento con l'espirazione, torna alla posizione iniziale raddrizzando le articolazioni del gomito e portando le braccia all'interno.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
3) Rimani concentrato.
4) Contraendo i muscoli addominali e i glutei, mantieni una postura corretta (eretta).
5) Assicurati che le cinghie siano correttamente fissate.
6) L'esecuzione troppo veloce dell'esercizio è un errore tecnico.
