Muscoli coinvolti nel movimento
a) principali:
– deltoide,
– grande pettorale – parte sternocostale (centrale);
b) ausiliari:
– trapezio,
– tricipite brachiale.
Posizione di partenza
1) Posizionare la panca al centro della stazione multifunzione, in modo tale da rivolgere la schiena ai cavi.
2) Posizionare i cavi nella posizione bassa estrema e installare le singola maniglie.
3) Afferrando la maniglia dei cavi, posizionare le mani all’altezza delle orecchie; i gomiti si trovano all’esterno, con un angolo di 90 gradi. Le dita delle mani saranno dirette in avanti.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, sollevare le braccia fin sopra la testa, distendendo il braccio all'altezza del gomito ed espirare.
2) Abbassando lentamente le braccia, inspirare in modo regolare.
3) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Mantenere una tensione muscolare costante.
2) Il gomito, durante l’esecuzione, è sotto al peso.
3) Tenere il capo in linea con la schiena.
4) Mantenere la concentrazione.
5) La schiena tocca lo schienale della panca.
