Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale.
Posizione di partenza
1) Sdraiati sulla panca, presa stretta del bilanciere curvo. Pollici diretti l’uno verso l'altro.
2) Sollevare il bilanciere dall’attacco e portalo sopra al torace; le braccia saranno perpendicolari al pavimento.
Movimento
1) Iniziando a inspirare, abbassare il bilanciere in direzione della fronte. Mantenere immobili i gomiti. Gli avambracci compiono un movimento semicircolare.
2) Mantenere lo stesso livello di flessione del gomito e portare il bilanciere dietro alla testa.
3) Riportare il bilanciere sopra la testa e distendere i gomiti, tornando alla posizione iniziale.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Tenere i piedi ben appoggiati sul pavimento.
3) Mantenere la concentrazione.
4) Eseguire con particolare cautela l’abbassamento verso la fronte.
